Plano alimentar completo e eficaz.

Mais de 100 receitas saudáveis e deliciosas.

O livro de nutrição que mudará a sua vida.

«O meu objectivo é ajudar as pessoas a adaptar a alimentação à sua vida e não a vida à alimentação.»

Dr.ª Ana Bravo

Chega de viver sob regras estritas, a contar calorias e a pesar alimentos. Estar em forma não tem de ser sinónimo de privação e monotonia. Conheça A Dieta Viva! e uma nova forma de viver a alimentação.

A nutricionista Ana Bravo baseou-se na sua sólida experiência para lhe propor um plano alimentar simples e eficaz, que lhe permitirá alcançar e manter o peso certo com saúde e boa disposição. Em cinco simples fases, atingirá os seus objectivos e perceberá que, afinal, emagrecer é natural. Graças a uma variedade de deliciosas receitas saudáveis, verá como emagrecer pode ser igualmente fácil e saboroso.

Além de uma útil ferramenta de emagrecimento, este livro será também um companheiro de longa data, pois contém um conjunto de boas práticas que deverão guiá-lo ao longo do tempo como chaves da boa forma e do bem-estar. Porque este não é apenas um livro de dieta, é um livro que promove um estilo de vida natural e equilibrado, rumo a uma nova vitalidade.

Viva mais, viva melhor, com A Dieta Viva!

Sobre A dieta viva!

«Em menos de três meses, o meu corpo voltou a ter 25 anos# E, uma coisa é certa, tão cedo a Dr.a Ana não se livra de mim.»

Rita Pereira, actriz

«Com a Dr. a Ana Bravo aprendi a comer bem, aprendi a gerir a minha dieta de uma forma saudável, a perder peso da maneira certa e a saber exactamente o que o meu corpo precisa e o que não precisa. Tenho a certeza de que este livro terá receitas óptimas para juntar à minha dieta diária.»

Jessica Athayde, actriz

«Depois da gravidez procurei a Ana com a intenção mais urgente de perder peso e, mais uma vez, tive um plano adaptado ao meu dia-a-dia e consegui! Não a largo, é a minha Nutricionista!»

Isabel Figueira, apresentadora e modelo

«A Ana Bravo fez algo difícil: ensinou-me a comer e com ela mudei alguns hábitos que preservarei sempre e me fazem sentir melhor.»

Carlos Barbosa, presidente do Automóvel Clube de Portugal

«Com a ajuda da Ana Bravo comecei a ver a alimentação de outra forma. A minha alimentação tem sempre de ser cuidada e os alimentos que ingiro devem ser saudáveis... Só assim me sinto bem, com energia.»

Maria Cerqueira Gomes, apresentadora do Porto Canal

«Como desportista, a minha alimentação é crucial, e a Ana teve um impacto fundamental neste aspecto. Quero dar-lhe os meus parabéns pelo trabalho desenvolvido, pelo seu profissionalismo e simpatia.»

Álvaro Parente, piloto da McLaren GT

«É uma profissional de mão-cheia e uma amiga, que assume as nossas lutas e nos ajuda a alcançar todos os objectivos. Devo-lhe um enorme obrigada.»

Carolina Deslandes, cantora

Escolheres a área de estudos que queres seguir pode ser um desafio difícil. Sentes pressão para não tomar a decisão errada, ainda não sabes bem que caminho profissional seguir, desconheces o que te espera no mundo do trabalho... Para te ajudar nessa escolha, a Marta Monteiro e a Maria João Viegas escreveram o livro que elas próprias gostariam de ter lido quando tinham a tua idade. Um manual com exercícios muito simples, que te dirão muito mais sobre ti do que alguma vez imaginaste.

Seja na escolha da área de estudos que irás prosseguir a partir do 10.º ano, seja na escolha de um curso superior ou de uma profissão, a única forma de garantires uma decisão acertada é conheceres-te a ti mesmo, saberes o que te entusiasma, encontrares a tua verdadeira vocação e, acima de tudo, tirares o melhor partido das tuas competências e pontos fortes. Além de todos os exercícios e conselhos, encontrarás ainda uma secção de entrevistas a vários profissionais que te ajudará a perceber melhor que mundo é esse em que, um dia, irás trabalhar.

Uma orientação preciosa e inovadora para um dos desafios mais importantes da tua vida: a descoberta daquilo que te apaixona e que muito contribui para a tua felicidade. Não deixes ao acaso a escolha do teu futuro.

Guia completo para conseguir uma memória excelente e uma óptima saúde cerebral.

Hoje, a nossa esperança de vida é maior e, com esta vida prolongada, novas preocupações, como problemas de memória e demência, podem interferir na capacidade de viver uma vida plena e independente. A boa notícia é que os problemas de memória relacionados com a idade não são um produto natural do envelhecimento. Podemos desfrutar de uma boa função cognitiva nos nossos anos seniores.

Na Bíblia da Memória do Dr. Earl Mindell, partilha os seus conhecimentos e indica as ferramentas essenciais para determos a debilitação cognitiva e para mantermos uma memória saudável, mesmo depois dos oitenta. Este livro mostra como o envelhecimento impacta a função cognitiva, como os medicamentos destinados a melhorar a memória realmente afectam o cérebro e o que podemos fazer para preservar e até melhorar nossa memória.

"Nestas páginas, convido-vos a conhecer um pouco dos fundamentos da Medicina Tradicional Chinesa e a perceber como podemos aplicar no nosso dia-a-dia e, até, hora a hora, esta filosofia de vida. Como mudando pequenos hábitos e gestos podemos aprender a viver em harmonia com a Natureza, com mais saúde e tranquilidade."
Dr.ª Wenqian Chen

A Dr.ª Wenqian Chen, fundadora e directora do Centro de Terapias Chinesas em Lisboa, partilha aqui a sua experiência quotidiana com pacientes portugueses, oferecendo-nos conselhos práticos e fáceis de seguir; revela também os segredos de uma ciência milenar, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos entre os ocidentais.

Este livro fornece conselhos práticos que respondem a questões como:

- Qual a melhor altura para iniciarmos novos projectos?

- Como organizar a nossa rotina para nos sentirmos melhor, mais saudáveis e com mais energia?

- Quais são os órgãos mais vulneráveis em cada estação do ano e como os podemos proteger?

- Que alimentos deveriam ser consumidos em cada uma das estações do ano?

O método de Constança Cordeiro Ferreira para ajudar pais e filhos a dormir criado através da observação directa de bebés. Um livro obrigatório para todos os pais.

Quantas vezes acordou esta noite? E na noite passada?

A hora de dormir está a ser um pesadelo para si e o seu bebé?

Já tentou todos os métodos e técnicas e nada funciona?

O bebé tem razão, os métodos estão errados.

Quem o diz é Constança Cordeiro Ferreira. Carinhosamente apelidada pelos pais de "Fada dos Bebés", Constança, trabalhou nos últimos doze anos com perto de cinco mil famílias, apoiando-as nas questões do sono e choro inconsolável. A sua abordagem única tem vindo a ser reconhecida e recomendada por pediatras, psicólogos, pedopsiquiatras, entre muitos outros profissionais.

Finalmente publicado em livro, este é o primeiro método para o sono, verdadeiramente criado de raiz a partir da observação e trabalho directo com bebés.

Esqueça os treinos de sono, os braços de ferro, o choro para dormir e o stress que prejudicam uma boa relação com o sono para toda a família. Neste livro vai descobrir que nada disso é necessário.

De forma prática, Constança traça-lhe um mapa de observação e intervenção que se tornará totalmente ajustado ao seu bebé, através de estratégias de aumento do potencial fisiológico para o sono com a harmonização da vida familiar.

Descubra a importância do que deve fazer no tempo acordado, como equilibrar sono diurno e nocturno, eliminar a luta contra o sono e reduzir os despertares frequentes. Descubra ainda como a história individual do seu filho pode estar a ter impacto na sua relação com o sono.

Pensado para bebés a partir dos 4 meses e crianças até aos dois ou três anos, este livro vai ajudá-lo a dormir melhor, compreender melhor o seu bebé e principalmente mudar de forma radical a maneira como pensa e aborda o seu sono.

Porque para se dormir bem, o princípio nunca pode ser adormecer a chorar.

O MÉTODO MAIS EFICAZ PARA PERDER 9KG EM 4 SEMANAS

Descubra a fórmula para perder peso,

combater doenças e melhorar a sua saúde

Michael Mosley é "o maior guru mundial de saúde do intestino"

Dr. Barry Marshall, vencedor do Prémio Nobel de Medicina

Em 2013, o Dr. Michael Mosley apresentou ao mundo o incrível poder do jejum intermitente, iniciando uma verdadeira revolução no campo da nutrição e da saúde. Neste seu último livro, Jejum Ideal, combina as mais recentes descobertas científicas em nutrição, para criar um plano de dieta muito saudável, fácil de seguir e adaptável a diferentes objectivos e necessidades.

A dieta do Jejum Ideal é baseada numa dieta hipocalórica. Um quantidade suficientemente alta de calorias para ser fácil de gerir, sustentável, e ao mesmo tempo, baixa o bastante para desencadear uma série de mudanças metabólicas fundamentais.

O plano inclui deliciosas receitas, com baixo teor de hidratos de carbono, ao estilo mediterrânico e menus específicos e perfeitamente equilibrados. É a forma ideal de perder peso, melhorar o humor e reduzir a pressão arterial, a inflamação e o açúcar no sangue.

Partindo das pesquisas mais avançadas no campo da nutrição e da biologia, Mosley desenvolveu um método de ponta que combina os benefícios da restrição calórica, jejum intermitente, dieta mediterrânica e cetose alimentar. O resultado?

Uma dieta flexível que permite emagrecer rapidamente, com saúde, sem o perigo de recuperar os quilos perdidos.

Os elogios da crítica:

«A nova dieta revolucionária do Dr. Michael Mosley, criador do programa de jejum intermitente 5:2. É o livro de saúde mais aguardado do ano!»
Daily Mail

«Este novo livro está repleto de informações fascinantes e é incrivelmente fácil de seguir. Comecei a lê-lo no meio de uma espécie de ressaca pós-natal e não consegui parar.»
Dr. Andrew Bailey, membro do Royal College of General Practitioners

«Um livro importante, fácil de seguir, cheio de dicas surpreendentes e eficazes para perder peso. Vai mudar muitas vidas para melhor.»
Professora Desiree Silva, University of Western Australia

«O Dr. Mosley, um dos melhores escritores do mundo sobre nutrição e saúde, volta a consegui-lo com um livro muito informativo e divertido.»
Dr. Valter Longo, director do Instituto de Longevidade da University of Southern California

«Neste livro conciso e prático, o Dr. Michael Mosley mune-se da ciência mais recente - que aborda a dieta e o exercício que realmente funcionam -, com vários relatos inspiradores, tanto seus como de outras pessoas. Este livro é um triunfo, fornecendo oequilíbrio certo entre conselhos práticos, raciocínio científico e esperança. O Dr. Mosley mostra que, armados com as informações certas, todos temos o poder de perder o excesso de peso corporal para sempre.»
Dr. Jack Lewis, locutor e neurocientista

Um guia simples, prático e directo para a Meditação Transcendental, assinado por um mestre, Bob Roth, orientador de Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld. Ellen DeGeneres, Gwyneth Paltrow, Howard Stern, Tom Hanks e Gisele Bündchen.

Todos os dias enfrentamos uma crescente epidemia de stress que prejudica fortemente a nossa saúde física e emocional, em idades cada vez mais jovens. É um problema grave que atinge as pessoas em geral, dos CEO às mães que gerem famílias, passando por estudantes universitários, pessoas de todas as raças, idade e estatuto económico. É deveras preocupante. Embora não haja uma única cura, há uma prática simples que muda de forma drástica a forma como respondemos ao stress e aos desafios da vida: a técnica da Meditação Transcendental. Com benefícios cientificamente comprovados - foco melhorado, sono, resiliência, criatividade e memória, entre outros - esta técnica com cinco mil anos de idade tem um impacto claro e direto sobre este problema moderno.

Outrora bastante cético, Bob Roth treinou sob orientação de Maharishi Mahesh Yogi, o mais importante cientista da consciência e meditação do século XX, e desde então tornou-se num dos professores de meditação mais experientes e procurados do mundo. Viu as capacidades profundas e práticas da técnica e, como cofundador e diretor executivo da Fundação David Lynch, ajudou a levar a MT a mais de 500 mil jovens em risco, veteranos com Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT) e mulheres sobreviventes de violência doméstica. Bob Roth também ensina MT e acompanha os principais líderes do governo, negócios, medicina e artes nos EUA.

Em Meditação Transcendental, Roth destaca os três tipos distintos de atenção centrada na meditação e mostra que a Meditação Transcendental é a forma mais eficaz para reduzir o stress, aceder ao nosso poder interno e construir a resiliência. Livre de truques, linguagem mística e pesquisas demasiado técnicas, este livro é um guia simples e directo para acalmar mente, corpo e espírito.

«Não há palavras que cheguem para descrever Bob Roth e a Meditação Transcendental. Serenidade, a verdadeira serenidade, da mente e do corpo, é um dom. A Meditação Trancendental ensinou-me a aceder a essa paz e a usufruir desse dom todos os dias.»

Michael J. Fox

«O Poder da Meditação Transcendental de Bob Roth é o guia mais simples e cativante para entender a Meditação Transcendental - uma técnica na qual confio para me guiar nos desafios e atribulações da vida.»

Gwyneth Paltrow

«As pessoas dormem melhor. As pessoas têm melhores relações. As pessoas interagem melhor com outras pessoas. Eu sou mil vezes melhor quando faço Meditação Transcendental. Obrigada, Bob. Ele é que sabe!»

Oprah Winfrey

«Eu e a minha mulher adoramos o Bob Roth. Ajudou-nos com o nosso filho, Oscar, que sofria de stress e ansiedade. O Bob salvou-o numa altura muito difícil.»

Hugh Jackman

«A Meditação Transcendental é tão fácil de aprender, tão simples de praticar. E os benefícios que dela advêm, e que ficam para toda a vida, são tantos e tão grandes - muda tudo.»

Cameron Diaz

«É a única altura em que usufruo daquela serenidade. Dá-me este sentimento de paz. Adoro.»

Ellen DeGeneres

«O Poder da Meditação Transcendental de Bob Roth é tão necessário nestes dias, para nos ajudar a ir em frente. Cada palavra aqui contida é um alento para as nossas vidas.»

Stella McCartney

«O Poder da Meditação Transcendental tem a qualidade enorme de tornar esta prática acessível a toda a gente. Adoro o Bob Roth, adoro meditação e adoro este livro.»

Arianna Huffington

O famoso modelo escandinavo que desperta

a felicidade, confiança e espontaneidade das crianças

Depois do grande sucesso alcançado pelo bestseller Pais à Maneira Dinamarquesa, a psicoterapeuta e professora Iben Dissing Sandahl aprofunda o que torna a Dinamarca tão especial, um dos pilares mais importantes para educar crianças saudáveis e felizes - a brincadeira livre, não estruturada.

Sandhal defende uma sociedade onde prestemos mais atenção à educação de crianças equilibradas e com grande força interior, a fim de melhor as prepararmos para os desafios que as esperam no futuro. Para tal, oferece aos pais e educadores em todo o mundo uma visão sobre como integrar a brincadeira livre na vida das crianças.

Um guia prático para brincadeiras livres, não estruturadas, que define claramente as etapas a ter em conta para criar filhos fortes e saudáveis. Com tópicos práticos e exemplos inspiradores, Brincar à Maneira Dinamarquesa ajudará pais e educadores a tornar as crianças AINDA mais felizes e mais bem integradas.

Adira ao Juramento da Brincadeira e ofereça às crianças a oportunidade de crescerem felizes:
«Concordamos com divertir-nos, ser autênticos, experimentar e explorar, deixar a brincadeira captar a magia da imaginação, não julgar nem condenar as ideias dos outros, apreciar a honestidade que a brincadeira desperta, estar abertos à nossa fonte interior de criatividade, e à dos outros.»

Os elogios da crítica:

«SIM! Vamos pôr de lado todas as estruturas mensuráveis e deixar os nossos filhos brincar à sua maneira para encontrarem o caminho para uma vida feliz e consistente, a fim de poderem conquistar o mundo da forma mais pacífica.»
Tom C, Pai

«Este livro torna fácil entender o tesouro escondido da brincadeira. Dá uma valiosa perspectiva de como a brincadeira das crianças as ajuda a desenvolver-se como seres humanos e diz a nós, pais, quando nos afastarmos e quando interferirmos.»
Nicole P., Mãe

«Brincar à Maneira Dinamarquesa defende energicamente a brincadeira livre e dá sugestões práticas aos pais, educadores e médicos para a sua implementação. Concordo que a liberdade de resolver conflitos, medos, e exprimir criatividade só pode ajudar a reduzir o stress, a aumentar a autoconfiança, a diversão, as competências para resolver problemas e a resiliência.»
Barbara Lavine, conselheira profissional licenciada, Virginia, EUA

«Antes de ter lido Brincar à Maneira Dinamarquesa, não me tinha apercebido de quanto brincar de forma não estruturada é importante. Brincar é a forma de as crianças desenvolverem um espírito inovador, sociável e feliz. Brincar é a forma de pensar criativa que muitos de nós perdem demasiado cedo. É o que faz os seres humanos continuarem e criar e a inovar. Apresenta ao leitor ideias concretas de como proporcionar uma vida mais lúdica e mais feliz às crianças e às suas famílias.»
Line West, happyasadane.com

«O livro de Iben Sandahl sobre a brincadeira livre das crianças insiste que devemos estar atentos à forma como a brincadeira cria a sua magia, que a deixemos desenrolar-se em linhas individuais de oportunidade, que encorajemos as crianças a brincar e que façamos parte disso. Brincar à maneira dinamarquesa contém uma mensagem importante, com as suas ideias e sugestões sobre como garantir às crianças a brincadeira livre num mundo que se foca sobretudo nos requisitos de desempenho. Algo que podemos garantir reconhecendo como brincar livremente fortalece o desenvolvimento das crianças enquanto seres humanos e incentiva-as a testar as suas oportunidades tanto no mundo real como no imaginário.»
Per Schultz Jorgensen, professor emérito, doutor em Filosofia

«Brincar à Maneira Dinamarquesa é um guia bem escrito e de fácil leitura para criar crianças equilibradas, resilientes e saudáveis através da brincadeira. Este livro é uma excelente mistura de experiência e investigação científica. É um contributo inspirador para a atividade cognitiva na era moderna.»
Kjerd Fredens, médico e professor no Institute of Learning and Philosophy, Universidade de Aalborg

Mais de 120 receitas inéditas para refeições diárias e ocasiões especiais -um piquenique na praia ou um almoço com amigos.

4 Ementas semanais com receitas simples e saudáveis!

Receitas low carb, sem glúten e sem refinados.

É sobejamente sabido que, para conseguir manter uma alimentação saudável e equilibrada, a organização é fundamental. Com os afazeres do dia-a-dia, uma ementa que possamos seguir e que nos ajude na árdua tarefa de "que faço para o almoço?" ou "que será o jantar hoje?" é a melhor prenda que a Teresa d'Abreu, autora do blog Healthy Bites, finalista do prémio Blogs do Ano, nos pode oferecer. E, se essa ementa está cheia de receitas simples, saborosas e saudáveis, só nos resta experimentar!

"A escolha da autora pelo tipo de abordagem nutricional das ementas reflectea sua experiência pessoal, mas, do meu ponto de vista, o de um nutricionista, o que mais me agradou foi o cuidado na escolha dos ingredientes e alimentos ricos nutricionalmente, porque no final da digestão de uma maravilhosa refeição, o que interessa são os nutrientes que chegam às nossas células... e quanto mais nutrientes, mais saúde.

Este livro nasce de uma história de amor. E é esse sentimento que se repercutirá pelos seus leitores, porque alimentar os outros, para além de um acto de educação, é um acto de amor."

Dr. André Matias