Cómo liderar equipos, sean de fútbol, de trabajo o tu propia familia.

«El talento gana juegos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos»
Michael Jordan

Si como afirma Jorge Valdano el fútbol es un laboratorio de la vida, la figura del entrenador resulta ideal como punto de partida para comprender las verdaderas claves de la dirección de equipos y de la gestión de personas. Partiendo de esta premisa, Patricia Ramírez explica en Así lideras, así compites las herramientas que permitirán al lector mejorar sus capacidades cuando se ponga al frente de un grupo de personas, sean estas un departamento de una empresa, un equipo deportivo, los estudiantes de una clase o su propia familia.

A partir de su propia experiencia con equipos de fútbol de primer nivel y con deportistas de élite, Patricia ha sido capaz de condensar las características que hacen de una persona un buen entrenador: desde la habilidad para marcar objetivos claros, hasta la capacidad para soportar la presión, pasando por la predisposición para delegar bien. En definitiva, la importancia de contar con un equipo motivado para alcanzar el éxito y las claves para conseguirlo. Porque en última instancia, más que los resultados, lo que cuenta para el éxito a largo plazo es el rendimiento.

Reseñas:
«Así lideras, así compites es una gran guía sobre el liderazgo aplicado al deporte, especialmente al fútbol. Además de dar a conocer distintas herramientas y fórmulas para liderar tanto en el ámbito deportivo como para aplicarlo a la propia vida, cada capítulo se cierra con la visión de Óscar García y sus experiencias en el banquillo. Me parece una propuesta diferente y fresca.»
Vicente del Bosque, seleccionador nacional

«El libro Así lideras, así compites transmite valores de esfuerzo, liderazgo y equipo que comparten el mundo del fútbol y de la empresa, valores imprescindibles para buscar el éxito personal y profesional, y así poder disfrutar de la satisfacción del trabajo bien hecho.»
Javier Jiménez, empresario y vicepresidente del Granada CF

«Claridad, perspectiva, inteligencia, equilibrio, audacia, lealtad, confianza, credibilidad, buen humor, compromiso... El poder de las expectativas y del ejemplo, la fuerza del grupo... Así lideras, así compites describe de forma práctica y sencilla, ejercicios incluidos, las características de un buen entrenador, un líder, y el camino para acercarse lo más posible a la meta. Una lección de vida.»
Óscar Campillo, director del diario Marca

«En el deporte profesional es necesario querer poder, pero sobre todo creer. Visualizar el éxito antes de conseguirlo y concienciarse de cada paso que hay que dar en su búsqueda. Y por eso la figura del psicólogo deportivo es tan imprescindible como la del entrenador o el preparador físico. Patricia Ramírez y este libro son buena prueba de ello, y deportistas como Rafa Nadal demuestran a diario que la mente puede vencer a la materia.»
Manolo Lama, periodista de la cadena Cope y Deportes Cuatro

MANTENER UN BUEN TONO MUSCULAR ES ESENCIAL PARA UNA VEJEZ ACTIVA

A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima.
"Entrenamiento de fuerza para personas mayores" aporta los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Además de información relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios prácticos según la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevención de caídas. Un libro muy completo y de fácil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y enérgico.

Les claus de l'èxit de Pep Guardiola aplicades a la vida quotidiana.

REVERTIR SITUACIONS ADVERSES

LLIMAR ASPRORS AMB PERSONES MOLT DIFERENTS A NOSALTRES

POSAR ORDRE ALS NUSOS DE CAOS DE LA NOSTRA VIDA

OPTIMITZAR ELS NOSTRES RESULTATS AMB PACIÈNCIA I ESFORÇ

DESENVOLUPAR LA PACIÈNCIA ACTIVA PER SABER ESPERAR SE

Pep Guardiola ha revolucionat el món del futbol amb una filosofia aparentment senzilla i efectiva. A la seva concepció de l'èxit diari entren ingredients com la passió, l'autoexigència, la rapidesa mental, l'ordre i l'empatia amb l'entorn immediat.

El mètode Guardiola analitza valors imprescindibles per aconseguir l'èxit personal i professional de manera efectiva com ara l'esforç, la humilitat, la perseverança, el treball en equip, la proactivitat, la intel·ligència emocional per aguantar situacions adverses i la paciència per esperar temps millors.

A partir d'aquestes premisses i amb grans dosis de senzillesa i saviesa, l'autor aplica aquestes estratègies a la vida diària, una lliga quotidiana en què cal saber quan hem d'atacar i quan convé baixar a defensar, quins són els àrbitres del nostre destí i què cal fer quan la vida ens seu a la banqueta i hem d'exercitar la paciència activa.

Las claves del éxito de Pep Guardiola aplicadas a la vida cotidiana.

REVERTIR SITUACIONES ADVERSAS

LIMAR ASPEREZAS CON PERSONAS MUY DIFERENTES A NOSOTROS

PONER ORDEN A LOS NUDOS DE CAOS DE NUESTRA VIDA

OPTIMIZAR NUESTROS RESULTADOS CON PACIENCIA Y ESFUERZO

DESARROLLAR LA PACIENCIA ACTIVA PARA SABER ESPERAR SIN DERRUMBARSE

INCREMENTAR NUESTRAS RESERVAS DE HUMILDAD Y TESÓN

Depositario de toda la sabiduría que tiene en su haber un club por el que han pasado figuras míticas como Kubala, Rexach o Diego Armando Maradona, Pep Guardiola ha revolucionado el mundo del fútbol con una filosofía tan sencilla como efectiva. Influido por los iconos del barcelonismo que han convertido al Barça en el equipo que es hoy, ha destilado una fórmula del éxito diario en la que juegan ingredientes como la pasión, la autoexigencia, la rapidez mental, el orden y la empatía con el entorno inmediato.

Con sencillez y sabiduría, el autor aplica estas estrategias a la vida diaria, planteándolas como un entrenamiento en el que el lector aprenderá cuándo debe atacar y cuándo conviene bajar a defender, cuáles son los árbitros de nuestro destino y qué hay que hacer cuando la vida nos sienta en el banquillo y debemos ejercitar la paciencia activa.

Un libro que, en definitiva, nos enseña las virtudes que acompañan a cada posición en el terreno de juego. Organizado en cien cápsulas de entrenamiento personal, El efecto Guardiola desvela los secretos del entrenador del F.C. Barcelona para enfrentarnos a la liga cotidiana que cada lector debe jugar... para ganar.

¿Te imaginas dejar de lado las mancuernas y utilizar tan solo tu peso corporal para practicar deporte? ¿O salir del gimnasio y empezar a ponerte en forma al aire libre?

Ahora es posible con la calistenia.

Con la calistenia y el street workout, lograrás ponerte en forma sin apenas equipamiento y a través de un plan de rutinas de entrenamiento para todos los niveles de dificultad. Además, descubrirás los principios y las técnicas básicas de este método mientras notas un progreso en pocas semanas.

La calle es tu gimnasio te ayudará a:

- Poner en práctica nuevos ejercicios

- Diseñar tus propias secuencias y rutinas

- Aprender diferentes métodos de entrenamiento y descubrir cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades

- Identificar las progresiones más eficaces para movimiento

De la mano de Yerai Alonso y de Sergio Catalán, dos reconocidos atletas en calistenia y street workout, aprenderás cómo obtener rápidamente beneficios con este entrenamiento milenario que se ha convertido en un movimiento a nivel mundial.

Un clásico de la cultura japonesa que ayuda a la introspección y la concentración en nuestro mundo cada vez más frenético.

Considerado como una de las fuentes de inspiración de Fernando Alonso, el piloto lo cita frecuentemente en sus intervenciones públicas y redes sociales.

«Cuando las cosas se hacen despacio,
salen mal siete veces de cada diez.
El guerrero hace las cosas deprisa.»

Hagakure significa «a la sombra de las hojas» y es una obra literaria japonesa escrita por Yamamoto Tsunetomo en el siglo XVIII. Su intención era transmitir a las generaciones venideras las reglas del bushido, es decir, el código guerrero de los samuráis.

Se trata de un breviario, un compendio de anécdotas y reflexiones de temática variada y sin un orden preestablecido, hecho con la intención de transmitir introspección y conocimiento filosófico al tiempo que promueve el espíritu del bushido. El texto solo iba dirigido a los guerreros y se mantuvo en secreto durante muchos años. Posteriormente llegó a convertirse en un clásico de la cultura japonesa.

Con una esencia que se contrapone al materialismo imperante en nuestra sociedad, este texto ha alcanzado gran notoriedad en nuestros días y ha llegado a convertirse en libro de cabecera de personajes tan admirados como Fernando Alonso, que ha llegado a tatuarse un samurái en su espalda. «¿Yo, en una palabra?», respondía recientemente en una entrevista: «Guerrero. [El samurái] es una manera de recordarme quién soy, de dónde vengo y la fuerza que tengo que tener cada día.»

Fernando Alonso ha dicho...
«Cierro el libro, respiro 7 veces y me voy a dormir.»

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.

Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración.

En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a:

- Introducir el yoga en tu día a día.
- Sentirte bien contigo mismo.
- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.
- Estar en armonía con tu entorno.

«El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.»
«En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más.»
«El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente.»
«Lo más difícil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivación para continuar.»
«Te deseo una buena práctica.»
Xuan-Lan

* Ya conocido por los aficionados como Tai-Chi-Chuan (según la vieja grafía), es un arte marcial suave. * Llamado también técnica de la larga vida o movimiento del universo, el Tai-Chi es un arte marcial y una técnica para potenciar la salud. * Con movimientos de estiramiento y ejercicios respiratorios, el Tai-Chi puede hacer más flexible y sensible su físico, previniendo la aparición de un buen número de achaques, de mayor o menor importancia. * Con este libro lo aprenderá todo en su casa, guiado por uno de los más grandes maestros internacionales. * Más de 200 fotografías didácticas, dibujos y un texto claro ayudarán a no equivocarse y a progresar hasta el máximo nivel. * Desde los ejercicios de relajación hasta las técnicas de defensa personal, una guía para principiantes y expertos. Walter Lorini, gran apasionado de las artes marciales, inició la práctica del Tai-Chi en 1978. En 1987 fue seleccionado para participar en los primeros campeonatos mundiales de Tai-Chi organizados por la China Popular y fue premiado con la medalla de oro en la especialidad de Tai-Chi con espada. Desde 1988 hasta 1999 frecuentó con asiduidad el centro Tai-Chi de Shanghai. En 1989 ganó los campeonatos europeos de Barcelona y fue nombrado capitán del equipo nacional italiano. En 1990 fundó la PWKA (Professional Wushu Kung Fu Association), de la cual es actualmente presidente. Director de la revista I segreti del Kung Fu Wushu, es también promotor del festival de Tai-Chi, reunión anual de todas las escuelas de Tai-Chi. En la actualidad enseña en el Centro del Benessere Naturale Jing qi en Milán, y es el responsable del ayuntamiento de Milán para la promoción del movimiento deportivo del Tai-Chi y Chi-Kung.

El regal perfecte perquè qualsevol culer recuperi l'autoestima: un llibre il·lustrat amb màximes de filosofia blaugrana plenes d'optimisme.

Quan pensàvem que l'autoajuda era el gènere dels pericos, i l'èpica, el gènere del Barça, arriba el catacrack: el Barça perd la lliga l'última jornada i els culers ens preguntem, com posseïts per un esperit aliè, «Per què?, per què?».

Tothom té la seva teoria, la seva explicació, el seu culpable, però el que realment cal és tornar a visualitzar-se campions, creure en la resurrecció del Barça i entendre que de vegades cal perdre una mica per tornar-ho a guanyar tot.

Si Del Bosque arreglava el seu colesterol amb un iogurt, els culers tornarem a estabilitzar els nostres nivells de blaugranisme amb aquest llibre que conté xuts carregats d'aminoàcids i vitamines per recuperar la rauxa i l'alegria.

Si tanques d'esperó el calaix de la roba interior i t'agrada l'olor de gespa mullada, si pel carrer et preguntes per quina banda pujaries més ràpid i penses en l'Iniesta quan veus una croqueta, o si ets amic, parella, amant, conegut o saludat d'algun culer, aquest llibre és el millor regal que us podeu fer.

Després de la terapèutica lectura us notareu alleugerits, recuperareu l'orgull de ser blaugranes i gaudireu de la incerteza del que ha de venir, de l'adrenalina del qui guanya per primer cop, de l'oxitocina del qui pareix un equip nou.

VISCA EL BARÇA!

El regalo perfecto para que cualquier culé recupere la autoestima: un libro ilustrado con máximas de filosofía blaugrana llenas de optimismo.

Cuando creíamos que la autoayuda era el género de los pericos y la épica el del Barça, llega el crash: el Barça pierde la liga en la última jornada y los culés, poseídos por un espíritu ajeno, nos preguntamos "¿por qué?, ¿por qué?".

Todo el mundo tiene su teoría, su explicación, incluso un culpable, pero lo que realmente importa ahora es volver a visualizarse campeones, creer en la resurrección del Barça y entender que a veces hace falta perder un poco para volver a ganarlo todo.

Si Del Bosque controlaba su colesterol con un yogur, los culés mejoraremos nuestros niveles de blaugranismo con este libro que contiene certeros disparos de aminoácidos y vitaminas culés.

Si cierras los cajones de la ropa de tacón y sueñas con enmoquetar tu casa de verde; si por la calle te preguntas por qué banda avanzarías más deprisa, o piensas en Iniesta cuando ves una croqueta; si eres amigo, pareja, amante, conocido o saludado de algún culé, este libro es el mejor regalo que os podéis hacer.

Después de su terapéutica lectura, recuperaréis el orgullo de ser blaugranas y disfrutaréis de la incertidumbre de lo que está por venir, de la adrenalina de quien gana por primera vez, de la oxitocina de quien da a luz un equipo nuevo.

El cuerpo humano constituye una estructura compleja y armoniosa, cuyo equilibrio requiere actividad física y movimiento constante. La inmovilidad prolongada, las posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo, así como el estrés y la tensión, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y rigidez en los músculos, con la consiguiente aparición del dolor, a menudo crónico. ¿Qué hacer, por tanto, cuando estamos atormentados por intensos dolores de cabeza, de cervicales o de espalda? La mejor medicina para todos, para tomarla desde que somos jóvenes, sería realizar ejercicios físicos cada día, así como disfrutar y vivir todo lo posible al aire libre. Debido a que la sociedad moderna impone un tipo de vida sedentario, resulta muy importante realizar una correcta actividad física que equilibre todos los músculos de nuestro cuerpo, para mantener una constante armonía y una postura correcta. Por otra parte, conviene prestar atención a cómo realizamos los movimientos cotidianos, incluso los más simples, desde las tareas domésticas a las posturas y gestos más habituales en el trabajo, en el colegio, en la cama: levantar y dejar pesos, estirarse, practicar deporte, permanecer sentados o dormir en la posición correcta nos garantizan bienestar y salud. Este libro enseña qué ejercicios físicos se deben practicar habitualmente para mantener los músculos y las articulaciones perfectamente funcionales, así como qué movimientos se han de realizar cuando el dolor aparece, y cómo adoptar una postura correcta cada día, incluso en las actividades cotidianas más insignificantes.

Habíamos logrado volver a un Mundial después de casi cuatro décadas. Habíamos convertido la amargura en felicidad. Habíamos culminado, por fin, la larga marcha por el desierto de las frustraciones. Como recompensa a tantos padecimientos se logró una hermosa victoria en las tribunas: los hinchas peruanos se consagraron como la Mejor hinchada del Mundial Rusia 2018. Sin embargo, esa alegría se vio ensombrecida por episodios oscuros que esta investigación, paciente y laboriosa, pone al descubierto. Estas páginas dejan registro de sucesos increíbles e indignantes. Al lector, al hincha, le toca la lectura. Y, al final, ojalá arribemos a la misma conclusión: es necesario entender que los logros futbolísticos no se defienden únicamente en los estadios sino fuera de ellos. Es una obligación de todos conocer lo que ocurre entre las sombras, dejar de lado la actitud pasiva y controlar a quienes manchan la alegría del quehacer deportivo.