Cada vez más extendidos, los trastornos del sueño afectan el rendimiento, el humor, la salud. Esta obra propone ejercicios, herramientas y evaluaciones para controlar y mejorar la forma en que dormimos.

Una guía imprescindible para mal dormidos.

¿Para qué sirve dormir? ¿Cómo es el proceso del sueño? ¿Cuánto tiempo necesitamos dormir para despertarnos descansados? ¿Es igual a lo largo de toda la vida? ¿Es saludable la siesta? ¿Cuánto debe durar para que no afecte el sueño nocturno? ¿Cuáles son los trastornos del sueño más habituales, cómo reconocerlos y de qué manera tratarlos? ¿Cómo debemos preparar el ambiente para un buen descanso? Estas y otras preguntas tienen respuesta en este libro, que abarca todos los aspectos relacionados con el tema.

Además, se explica la importancia que tiene para el cerebro, la memoria, el rendimiento intelectual y laboral, el estado de ánimo. Y se advierte cómo afectan la arquitectura del sueño algunos medicamentos, la ansiedad, el estrés, la depresión, la obesidad y los problemas endocrinológicos, entre otros factores.

También se analizan los malos hábitos que perturban el buen dormir, los mitos más instalados respecto del sueño, los cuidados que se deben tener con el consumo de medicamentos, la relación entre sueño y manejo y la importancia de descansar antes, durante y después de conducir.

Finalmente, una serie de útiles cuestionarios permiten chequear el modo en que dormimos y si tenemos alguna dificultad que amerite una consulta profesional.

¿Cuál es la naturaleza del dolor físico y del psicológico? ¿Por qué debemos sentirlo? ¿Cuál es su propósito?

Aneesh Singla, reconocido algólogo formado en Harvard, nos ofrece sus reflexiones y el punto de vista de la medicina sobre este fenómeno tan poco entendido. Por ejemplo, el caso de los niños que nacen sin la capacidad de percibir dolor nos enseña que carecer de este tipo de sensibilidad puede tener consecuencias fatales para la existencia.

Son numerosos los métodos y libros que prometen curas para todo tipo de dolencias, pero ignoran que el dolor ofrece a quien lo sufre una experiencia transformadora de la cual puede salir fortalecido y con mayor conocimiento de sí mismo. Quien lea estas páginas entenderá que el dolor tiene un mensaje importante que debemos atender, no sólo para salvar nuestras vidas, sino para seguir nuestro camino en la escala de la evolución.

«Resumiendo, el dolor es necesario para sobrevivir y para adaptarnos a nuestro entorno, y para que nuestros cuerpos experimenten la señal de alarma de tal forma que sea imposible ignorarla. La cuestión, entonces, es que si necesitamos el dolor para sobrevivir, ¿qué hacemos para sobrellevarlo y adaptarlo a nuestras necesidades sin que se escape a nuestro control?».