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Utilice el estrés para ser feliz
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Index
Utilice el estrés para ser feliz
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INTRODUCCIÓN
1 LA ALQUIMIA DE LA FELICIDAD
La pulsión de la evolución
Trabajo y responsabilidades
Riesgo y estima de uno mismo
Trances y éxtasis
El éxito
Los constructores de catedrales
La seguridad interior
Costumbres y necesidad de seguridad
El vacío de Narciso
2 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés, una reacción de adaptación
Reacciones desproporcionadas
El cerebro tiene sus razones
Recompensa y castigo
La desesperación adquirida
La acción imposible
La elección prohibida
Alarma, resistencia... y agotamiento
¿Está estresado?
Los síntomas del agotamiento
3 EL CUERPO SE EXPRESA
Mal por digerir
Urgencia, ¡al ataque!
Rabia silenciosa
Corazón roto
¡Estoy harto, abandono!
La depresión
4 LOS ADICTOS AL ESTÍMULO
Vacío existencial y estrés de refugio
Delirio en el estadio y celebraciones en masa
Los héroes
La sal del dramatismo
El poder de la imaginación
La anticipación
Los aderezos mentales
Recuerdos y reflexiones
Hipercontrol
5 CUESTIÓN DE TEMPERAMENTO
Angustia o éxtasis
Alberto
La fisiología del cerebro
Los condicionamientos de la infancia
El poder de los padres
Expectativas inconscientes
¡Nunca más!
Verónica
Definitivamente...
El peso de la máscara social
La idealización de los padres
La angustia de no existir
Cada uno tiene su estilo
Tintín o profesor Tornasol
Marilyn Monroe, Calimero o la madre naturaleza
Tomás el Gafe, Einstein y Penélope
La Castafiore, la madrastra de Blancanieves, Narciso, Lucky Luke y James Bond
Alicia y el conejito
Fuera las máscaras: las autorizaciones como antídoto
6 CRISIS Y CAMBIOS
Edades y pasos
Cuando la oruga utiliza la técnica del avestruz
Conservadores e innovadores
Los mecanismos de la pasividad
Cuatro etapas
¡Acorralado!
Resolver los problemas
Pérdidas y separaciones
7 LOS FRENOS AL CAMBIO
Sumisión a la presión social
Dependencia
Las emociones prohibidas
Los sentimientos de sustitución
Los elásticos
Las colecciones de puntos
El veneno del resentimiento
Angustias y fobias
El terror del abismo
El poder y el beneficio
Mentiras y protección de la imagen de uno mismo
El cierre de la culpabilidad
8 EL INFIERNO ES EL OTRO
El miedo al otro
El origen de los juegos de poder
Los padres, un tabú
Padres mayores e hijos «ingratos»
Mensaje para los padres
«El silencio como herencia»
Comunicación imposible
Proyecciones
Egocentrismo
Soledad
Flechazo
Defensas
Al quitar el velo
Las rupturas
De la petición a la ofrenda
Negociaciones
9 LOS PELIGROSOS «ANTIESTRESANTES»
¿Rubio o negro?
El cafelito
Una copita
Los tranquilizantes como refugio
La tranquilidad de los padres
El chocolate ansiolítico
Panaderías y pastelerías
El azúcar, una droga insospechada
10 MEDIO AMBIENTE Y CONTAMINACIÓN
El ruido
Todo depende de la interpretación
Espacio vital
El agua
Atmósfera, atmósfera
Casas enfermas
Contaminantes invisibles
El hada Electricidad
La televisión
Las cámaras de gas para las piñas
Intoxicación hipócrita
Abramos los ojos
Los alimentos terrenales
11 SOMOS LOS ARTESANOS DE NUESTRAS VIDAS
Cambiar lo que cambiar se pueda
Aceptar lo que cambiar no puedo
Expresiones y actitudes
La vida de las emociones
Tristeza, miedo, sorpresa, hastío, ira, alegría
La ira
El miedo
Curar el miedo
Contactos
Hacer el amor
Reír
Respirar
La relajación
Debajo del asfalto está la playa
Recursos e imágenes mentales
Dormir
Que tenga felices sueños
Colores
Música
El deporte
Los amigos
Silencio y soledad
12 EL SENTIDO DE LA VIDA
Ética y valores, los retos de nuestra época
Job y el sentido del sufrimiento
La rana y el tarro de crema
¿Piedad o compasión?
La sonrisa interior
BIBLIOGRAFÍA PARA PROFUNDIZAR
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