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Aprenda a controlar el consumo de azúcar
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Aprenda a controlar el consumo de azúcar
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Sinopsis
AGRADECIMIENTOS
¡LEE ESTO PRIMERO!
¡BIENVENIDO!: LA SOLUCIÓN MÁS SALUDABLE DE TU VIDA
¡BIENVENIDO!: LA SOLUCIÓN MÁS SALUDABLE DE TU VIDA
Las pruebas son abrumadoras
1. TU VIDA VA A CAMBIAR A MEJOR INMEDIATAMENTE
1. TU VIDA VA A CAMBIAR A MEJOR INMEDIATAMENTE
La gente dice que «el azúcar es un poco malo, pero ya está»
Una apariencia inocente
¿Por qué se ha producido un repentino aumento de la obesidad?
Los clubes de adelgazamiento empeoran (mucho) las cosas
La propaganda del azúcar
Alto contenido en azúcar
Mentiras azucaradas
La respuesta es más sencilla de lo que imaginas
Silencioso, lento y mortal
No es solo una cuestión de peso
No es solo una cuestión de mala suerte
Esto no es ninguna dieta
Este es el momento de cambiar
El poder de este método
Información esencial
Técnicas poderosas
Programación mental
El CD
La utilidad de escribir un diario
Empieza el cambio ya
Elimina los antojos
Veintiún segundos
2 . LA GRAN CONSPIRACIÓN DEL AZÚCAR
2 . LA GRAN CONSPIRACIÓN DEL AZÚCAR
Todo empezó con un hombre llamado Ancel Keys
El profesor John Yudkin
El ataque de la industria del azúcar
Azúcar y tabaco
Una campaña vergonzosa
La verdad sobre la grasa
Bajo en grasas, rico en azúcar
La máquina de generar dinero
Pero ellos saben que el azúcar sí es peligroso
Caprichos de diseño
Más azúcar, más ventas
La publicidad
La defensa frente a la publicidad
3 . LOS ASPECTOS CIENTÍFICOS DEL AZÚCAR EXPLICADOS DE FORMA SENCILLA
3 . LOS ASPECTOS CIENTÍFICOS DEL AZÚCAR EXPLICADOS DE FORMA SENCILLA
Cómo digerimos la comida
Azúcar en sangre
Quemar glucosa
Un resumen simple
Entonces, ¿por qué el azúcar es mortal?
¿Por qué es tan mortífera la fructosa?
De cómo el azúcar provoca enfermedades cardiovasculares
El gran desastre del desayuno
Un modo mejor de empezar la jornada
Un cambio por semana será trascendental
Programa la mente para conseguir un futuro saludable
4 . EL AZÚCAR Y LA SENSACIÓN DE SACIEDAD
4 . EL AZÚCAR Y LA SENSACIÓN DE SACIEDAD
¿Cómo sabemos que hemos comido lo suficiente?
De cómo el azúcar lo estropea todo
La gran revelación
Pero ¿y la glucosa? ¿No ayuda?
El oscuro peligro del consumo crónico de azúcar
Enfermos y gordos, pero no pueden parar de comer
La última defensa
El azúcar provoca obesidad
La sensación de saciedad y el hambre
No es culpa tuya
Visualización
El latigazo
5 . ¿SABES CUÁNTO AZÚCAR BEBES?
5 . ¿SABES CUÁNTO AZÚCAR BEBES?
Una bomba homicida de azúcar en el supermercado
La fruta
La verdad sobre el zumo de fruta
Los smoothies
Las bebidas azucaradas
¿Qué hacemos con la sed?
Demasiado azúcar
Azúcar caliente
Entonces, ¿qué diversión nos queda?
La sed
El disfrute
6 . VENCER EN LA BATALLA DEL AZÚCAR
6 . VENCER EN LA BATALLA DEL AZÚCAR
De cómo el azúcar provoca diabetes
El azúcar provoca síndrome metabólico
Los cinco asesinos principales
Peligro oculto
El azúcar actúa como una droga
El azúcar, desenmascarado
Alimento mortal
Las ganas de azúcar no provienen de nuestra mente consciente
¿Quién está al mando?
Deseos «fortuitos» de azúcar
¿Cómo sabemos si tenemos el control?
Una lucha de poder
Tras una hora de ejercicio intenso
Cuando ves un anuncio
Cuando ves un paquete de galletas, una lata de refresco de cola o algo similar
Cuando te sientes estresado
Un pensamiento «fortuito»
Hambre de verdad
Hambre falsa
Recuperar el control
Desterrar el azúcar
Advertencias
7 . UN FUTURO MEJOR
7 . UN FUTURO MEJOR
Azúcar añadido
Comodidad
Nuevas percepciones
Podemos cambiar el mundo
El etiquetado
Ya sabes qué hacer y adónde ir
La felicidad
El gran avance científico
Cambiar las sensaciones
Usa el diario y todas las técnicas
Pasiones
Pasiones
El fabuloso futuro que tienes por delante
Perfectamente imperfectos
DIARIO DEL CONTROL DEL AZÚCAR
DIARIO DEL CONTROL DEL AZÚCAR
Técnicas
REPASO
LECTURAS ADICIONALES
¡ENHORABUENA!
Créditos
¡Encuentra aquí tu próxima lectura!
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